ผอมเกินไป ทำอย่างไรดีคะ?

ผมก็เคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่เหมือนกันครับ แต่ช่วงเดือนมิถุนา-กรกฎาที่ผ่านมาผมได้ไปฝึกงานที่บริษัทแห่งหนึ่งที่สระบุรี และต้องพักอยู่ที่นั้น
(ที่โรงงานมีบ้านพักไว้สำหรับพนังงานอยู่ครับ) เรื่องอาหารการกิน มื้อเช้าผมจะต้มโจ๊กกินไม่ก็กินขนมปัง แล้วก็ตามด้วยนมหวาน 1 กล่อง
มื้อกลางวันก็จะเป็นอาหารตามสั่งทั่วๆไปครับ แล้วตามด้วยกาแฟแบบชองเองหรือแบบซอง 1 แก้ว ส่วนมื้อเย็นจะมีพี่ๆที่อยู่บ้านพักด้วยกันชวนทำกับข้าวกินเอง บางคนก็ชอบซื้อขนมของหวานมาฝาก บางวันพี่ๆเขาก็พาไปกินข้าวตามร้านอาหารแถวๆโรงงาน บางวันก็พาไปเลี้ยงเบียร์ด้วย 5555 ผมนี่กินดีอยู่ดีตลอด 2 เดือนเลย จากที่หนัก51 พอจบฝึกงาน น้ำหนักผมนี่ขึ้นมา 5 โล เป็น 56 ภายใน  2 เดือน 55555  ทุกวันนี้ผมก็พยายามรักษามาตรฐานการกินอยู่ ตั้งเป้าไว้ว่าจะหนักซัก64 แต่หลังๆมานี่ เบียร์ผมไม่ค่อยได้กินละ เลยยังหนักอยู่ที่58 ที่ไม่กินไม่ใช่อะไรนะ ไม่มีใครเลี้ยง 555
จขกท. จะเอาวิธีนี้ไปลองใช้ดูก็ได้นะครับ ผมไม่หวง

ปล.   ผมจะออกกำลังกายทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละครั้ง สองครั้งเป็นอย่างน้อย ส่วนใหญ่จะตีแบต หรือไม่ก็วิ่งจ๊อกกิ้ง
ปล2. อาหารทุกมื้อมีความสำคัญ ควรรับประทานทุกครั้งอย่างสม่ำเสมอ
ปล3. เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ควรดื่มแค่พอประมาณ ดื่มเพื่อเข้าสังคมพอ พยายามอย่าให้ตัวเองเมา   //ขอบคุณครับ